U-3. HIGIENE PERSONAL

UT.3.- HIGIENE PERSONAL

(Nota: Este tema es un poco obvio. Lo resumo por si hubiera algún término a tener en cuenta)

1.- HIGIENE PERSONAL: Conjunto de hábitos orientados al cuidado del aseo del cuerpo con el fin del mantenimiento de la salud y bienestar de las personas.

2.- HABITOS SALUDABLES DE LA IGIENE PERSONAL.

2.1. Higiene de la piel: No resumo esto que es una obviedad. Duchita diaria y bla bla bla XD

2.2.- Higiene del Cabello y del Cuero Cabelludo.

Aunque al señor de la foto no le hace falta, hay una serie de recomendaciones:

  • Frecuencia de 2 o 3 veces por semana con champús adecuados (graso, seco…)
  • Enjuagar bien
  • Secar
  • Cepillar suavemente
  • Revisar el estado del cuero cabelludo para descartar la presencia de pediculosis, dermatitis, etcétera.

2.3.- Higiene de Manos y Uñas.

Recomendaciones:

  • Lavarse las manos de forma periódica y siempre que
    • Estén sucias
    • Después de ir al baño
    • Después de tocar animales
    • Antes de comer y de manipular alimentos
    • Después de haber sido expuestas a productos tóxicos o contaminantes

2.4.- Higiene de Pies y Uñas

Recomendaciones:

  • Lavar los pies a diario
  • Secarlos a conciencia, sobre todo, en los pliegues interdigitales.
  • Cortar uñas evitando cortar en exceso los bordes laterales
  • Elegir calzado con suficiente transpiración.

2.5.- Higiene de la Boca.

Recomendaciones:

  • Cepillarse los dientes durante 4 min después de cada comida y antes de ir a dormir.
  • Hacer uso de seda dental
  • Cepillar lengua
  • Utilizar dentífricos con flúor y colutorios dentales
  • Evitar la ingesta entre comidas
  • No fumar
  • No comer pipas ni morderse las uñas
  • Revisiones periódicas en el Dentista
  • Cambiar cada 3/4 meses los cepillos

2.6.- Higiene de los Ojos

Aunque los ojos se limpian solos (Mediante las glándulas lacrimales) es recomendable acudir a revisiones periódicas oftalmológicas.

2.7.- Higiene de los Oídos

Lavar durante la ducha evitando la entrada de agua en el oído medio.

2.8.- Higiene de la Nariz

El sonarse la trompeta de toda la vida jajajaja. Pero en caso de obstrucción se pueden utilizar lavados con suero fisiológico o inhalaciones de vapor de agua.

2.9.- Higiene de Genitales Femeninos (El Chichi de toda la vida)

  • Limpieza diaria con un jabón neutro
  • El chorro de agua aplicado en la parte externa
  • Evitar introducir jabón para no dañar la flora bacteriana
  • Realizar la higiene después de orinar de delante a atrás

2.10.- Higiene de Genitales Masculinos (La Cuca de toda la vida)

  • Bajar el prepucio para limpiar el glande con jabón neutro
  • Secar cuidadosamente (somos simples hasta para esto XD)

2.11.- Ejercicio físico

Previene enfermedades cardiovasculares, eleva la lipoproteína HDL que limpia el colesterol en sangre.

3.- HIGIENE CORPORAL SEGUN LA EDAD

3.1.- Higiene corporal del Bebé (Los que somos padres vamos sobrados)

  • Características de la piel del Bebé:
    • Piel de estrato córneo de la epidermis fino.
    • No ha desarrollado completamente la función de barrera, por lo que se irrita y contrae infecciones con mayor facilidad.
    • Con un pH más próximo al neutro que los adultos
    • Los productos cosméticos para bebés debe tener una concentración menor de principios activos.
  • Baño del Bebé. Procurar una temperatura adecuada de la habitación (22ºC / 25ºC) seguir los pasos siguientes:
    • Temperatura del agua a 37ºC
    • Enjabonado completo y sumerger para el aclarado
    • Baño breve de unos 5min aprox y envolverlo rápidamente para evitar se enfríe
  • Cuidados especiales del Bebé.
    • Cuidados del Ombligo.
      • Desinfectar cada día hasta la caída del cordón con alcohol 60º
      • Se recubre el extremo del cordón con gasa esteril
      • Se le pone un apósito y se sujeta con una venda de malla umbilical.
      • Si en 15 días no se ha caído por si solo acudir al pediatra
    • Las nalgas
      • Cambiar frecuentemente al bebé. Limpiar con toallitas húmedas.
      • Añadir pomada
    • Órganos genitales
      • En la niña,  limpiar de delante hacia atrás
      • En el niño, desplazar si es posible el prepucio y limpiar
    • Cuero cabelludo
      • Prevenir la formación de costras mediante jabón líquido
      • Por la noche untar la cabeza con vaselina o aceite de almendras
    • La Cara
      • Piel de la cara se limpia con algodón empapado en agua hervida.
      • Los ojos se limpian con una gasa esteril empapada en agua hervida o suero fisiologico
      • Las orejas selimpian con un bastoncillo impregnado en suero o agua estéril
      • La nariz se suele limpiar sola mediante estornudos y secreción de mucosa
    • Las Uñas
      • Mejor no cortar hasta que cumpla un mes
  • Higiene corporal en la Infancia
    • De importancia en esta etapa es consolidar los hábitos de higiene y así adquirir habilidades de autocuidado.
  • Higiene en la primera infancia
    • Enseñar a cepillarse los dientes y pasar revisiones periódicas
  • Higiene corporal en la Pubertad
    • Ducharse diariamente
    • Usar desodorantes
    • Lavarse la cara 2 veces al día
    • No usar cosméticos cremas o lociones con componentes grasos
    • Mantener el cabello limpio
    • Utilizar ropa de algodón en especial la ropa interior
    • Utilizar calzado transpirable
  • Higiene corporal en los Ancianos
    • Bañarse o ducharse con jabones adecuados a las características de la piel
    • Secar minuciosamente atendiendo a los pliegues cutáneos
    • Hidratar la piel con sustancias emolientes
    • Lavar el cabello 2 veces por semana por lo menos
    • Lavar la boca, protesis, etc… después de cada comida
    • Para pacientes con incontinencia, realizar los cambios de pañal frecuentemente para evitar aparición de dermatitis u hongos.

4.- PROBLEMAS DE SALUD RELACIONADAS CON LA HIGIENE CORPORAL

  • Problemas en la piel del Bebé. Es especialmente sensible y hay que mantenerla siempre limpia e hidratada
    • Dermatitis del pañal. Favorece su aparición por:
      • Modificaciones en la estructura de la piel debido al contacto continuo con orina y heces
      • Cambios en la temperatura y humedad
      • Utilización de jabones agresivos
    • Precauciones para evitar la Dermatitis.
      • Usar pañales de algodón hidrófilo
      • Elegir la talla adecuada
      • Cambiar frecuentemente
      • Utilizar jabón suave
      • Secar minuciosamente
      • Hidratar mediante cremas
    • Eccema del Lactante
      • Poco frecuente antes del 3º mes. Se localiza en cara , nariz y mentón y detrás de las orejas
    • Acné Neonatal
      • A partir de la 4ª semana, a parte de la higiene habitual no existe ningún tratamiento preventivo.
  • Problemas en la piel en otras etapas de la vida.
    • Eccema
      • Eccema de contacto: Inflamación aguda originada por el contacto de la piel con ciertas sustancias.
      • Eccema atópico: Inflamación superficial crónica que presentan personas alérgicas.  Atopica: Predisposición a presentar una respuesta exagerada frente a estímulos ambientales.
      • Eccema seborreico:  Inflamación descamativa del cuero cabelludo, cara y otras zonas corporales. Se origina seborrea sobre la que actúan diversas bacterias.
    • Acné
      • Enfermedad inflamatoria de las glándulas polisebáceas que suele limitarse a la piel. Frecuente en la pubertad y adolescencia.
    • Pediculosis
      • Infestación por piojos (de toda la vida)